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应 运 而 生

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【转载】【引用】最流行的养生方法  

2017-10-26 06:24:20|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文引用自冷月无声《最流行的养生方法》

         如今人们更加的注意饮食健康,如今最流行的养生方法就是通过饮食来达到大补的效果。此文为大家介绍最流行的养生方法这些美味在满足你口味的同时,更补充身体各种营养物质,让你健康好个秋,身体倍棒儿的!

           最流行的养生方法 - 冷月无声 - 冷月无声

    第一补:山药

   山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。

   最佳吃法:蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃,营养损失最小。

   最好搭配:枸杞。如果不单独吃山药,可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。

 

    最流行的养生方法 - 冷月无声 - 冷月无声

 

     第一菜:莲藕

   秋令时节,正是鲜藕应市之时。此时天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

   鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。

   最佳吃法:七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤; 九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适。

   最好搭配:黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

   

            最流行的养生方法 - 冷月无声 - 冷月无声

     第一坚果:花生

   中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

   最佳吃法:新鲜花生最好连壳煮着吃,煮熟后的花生不仅容易消化吸收,而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解,促进血小板新生,可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。

   最好搭配:红枣。搭配红枣,能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效,对性尤为有益。

 

           最流行的养生方法 - 冷月无声 - 冷月无声

   第一饮:黄酒

  黄酒是世界上最古老的酒类之一,含有18种氨基酸,这在世界营养类酒中是少见的。黄酒还含较高的功能性低聚糖,能提高免疫力和抗病力,是葡萄酒、啤酒无法比拟的。中医认为,黄酒性热味甘苦,有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用。

  最佳饮用方法:黄酒温饮,暖胃驱寒。温度以35℃~45℃为佳。

  最好搭配:乌梅。秋季讲究饮食以“收”主,搭配乌梅恰恰符合“收”的理念,有养阴生津、润肺护肝的作用。

 

     最流行的养生方法 - 冷月无声 - 冷月无声

    第一肉:墨鱼

   关于吃肉,民间一直有“四条腿的不如两条腿,两条腿的不如没腿”的说法。