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做到5点让你远离肥胖症  

2017-08-10 16:19:49|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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做到5点让你远离肥胖症

[摘要]

肥胖不仅让人们看起来臃肿不堪,影响大家的外在形象,同时肥胖也是一 种疾病,同时还会诱发别的健康问题,会给大家的身体健康造成严重的威 胁。基于这种情况,小编提醒广大的肥胖人士一定要积极的减肥,要远离 肥胖。那想要远离肥胖大家应该怎么做呢?

肥胖不仅让人们看起来臃肿不堪,影响大家的外在形象,同时肥胖也是一 种疾病,同时还会诱发别的健康问题,会给大家的身体健康造成严重的威 胁。基于这种情况,小编提醒广大的肥胖人士一定要积极的减肥,要远离 肥胖。那想要远离肥胖大家应该怎么做呢?
 

做到5点让你远离肥胖症 - 应运而生 - 应 运 而 生


1.提高对健康的认识:

充分认识肥胖对人体的危害,了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更 年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。父母要协助小孩控 制体重,慎防日后发生肥胖。

2.饮食平衡合理:

采用合理的饮食方法,做到每日三餐定时定量,科学安排每日饮食,如饮 食不过油腻,不过甜和不过多,宜适当增食蔬菜和粗粮,少食肥甘厚味、 多素食、少零食。

3.加强运动锻炼:


经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动,既能增强体质,使形体健美,又 能预防肥胖的发生。减肥的人群要注意减肥速度:轻度肥胖者可每月减重 0.5-1.0kg,中度以上肥胖可每周减重0.5-1.0kg。

4.生活规律:

保持良好的生活习惯,根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间,既要满足 生理需要,又不能睡眠太多。

5.保持心情舒畅:


良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起一 定作用。

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